Como preparar um café da manhã nutritivo e saudável

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A dica de hoje é uma dica para preparar um café da manhã muito nutritivo e colorido, além de saudável. Com a chegada do verão e seus dias muito quentes, essa é uma opção refrescante e deliciosa. Também é legal para as crianças que não comem frutas, pois fica com aparência e sabor de sorvete. Você pode variar e fazer com as frutas de sua preferência, assim como sementes e oleaginosas que mais gosta e tem em casa.

Smoothie de frutas

Na véspera, congele as frutas que vai usar. Você pode deixar várias frutas congeladas para a semana toda. Essa versão eu fiz com banana, morango e mamão congelados, de manhã coloquei no liquidificador, acrescentei suco de laranja, coloque a quantidade suficiente para conseguir bater.

Durante esse processo você vai ter que desligar o liquidificador algumas vezes para mexer e dar uma ajudinha. Assim que obtiver um creme congelado e uniforme coloque nas tigelas e polvilhe com castanhas, nozes, gergelim, linhaça e outros produtos que você gosta.

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